Técnica de relajación para hacer en el trabajo:
- Abandone su puesto de trabajo, ir a un lugar diferente es el comienzo para desentenderse por unos minutos de sus tareas (ya sea la cafetería, un espacio verde, una vuelta a la manzana, el kiosco o a la terraza).
- Si utiliza corbata, desprenderla un poco, evite las presiones en su cuerpo. Si tiene la posibilidad, camine descalzo unos minutos sobre césped.
- Levante sus brazos lo mas alto que pueda e inale aire… tome todo el aire que pueda almacenar en sus pulmones. Imagine que tebe tocar el cielo con las manos.
- Relaje sus brazos sin bajarlos del todo mientras exhala el aire lentamente… Despacio… Vacie completamente sus pulmones. Repita 5 veces.
- Con sus brazos al costado del cuerpo, gire suabemente su cuello, sin hacer esfuerzo. Haga rodar su cabeza, pero sin dejar que su peso esfuerce la cervical.
- Mueva su torso a un lado y el orto. Elongue su tronco corporal.
- Cierre los ojos e intente despejar su mente. Respire de forma pausada, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
- Lavesé la cara con abundante agua fresca, mojesé la s muñecas, el cuello y la zona cervical. Tome un vaso de agua fresca.
- Si lo desea, puede consumir: un chocolate, un té de tilo o tizana sedante, una aspirina (actua regulando la densidad de la sangre y la presión arterial). Evite el café y las bebidas gasificadas.
- Regrese a su puesto de trabajo y adopte una postura correcta al sentarse.
