10 consejos para ser un geek sin estrés
- Manténte en movimiento
Moverse es la mejor manera de informarle a nuestro sistema nervioso que todo está bien. Sal a dar un paseo, haz un ejercicio con una kettlebell (una antigua pesa rusa), mueve algo frecuente y regularmente para mantener un flujo constante de señales hacia tu sistema nervioso. - Mueve el mayor número de articulaciones posible
Cuanto más articulaciones muevas, más señales envías a tu sistema nervioso diciendo estamos bien. Sentado o de pie, mantén el flujo de señales felices moviendo todas las articulaciones posibles, lo más frecuentemente posible. - Flexiona, extiende y haz círculos
Mueve tus articulaciones de todas las maneras posibles. Lo que no movemos, lo perdemos. Menos movilidad significa menos señales felices, menos recursos para disipar el estrés. - Respira lentamente
Respira con atención. Los suspiros y bostezos son signos de que la respiración no es correcta, lo que aumenta las señales de estrés. - Respira desde el vientre
Mueve el diafragma, la bomba del sistema linfático que filtra las toxinas en el cuerpo. - Respira por la nariz
Eso calienta y filtra el aire que entra en el cuerpo y ayuda a respirar lentamente, reduciendo el estrés. - Exhala el aire profundamente
Esto contribuye a un mejor nivel de CO2 en el cuerpo, que es fundamental para el bienestar. - Duerme bien
La buena calidad del sueño por la noche mantiene bajos los niveles de cortisol y de estrés. Los carbohidratos con almidón, como el arroz con leche, cuatro horas antes de acostarte, pueden ayudarte. - Evita mirar el reloj si te despiertas por la noche
Confía en tu despertador. Mirar el reloj y pensar solo me queda una hora de sueño, puede producir un rápido pico de estrés. - Mantén el dormitorio a oscuras
Toda luz es una señal para despertar. Pon mirando contra la pared a ese reloj luminoso y tratar de cubrir cualquier filtración de luz.
Fuente: Universidad de Southampton | Visto: Polarlandia
