在日常生活中，如果你知道一些眼睛的日常保健知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)。

1.人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上

2.看電視時(shí)要有環(huán)境燈光

3.少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷

4.讀書寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

5.不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)

6.保持書寫距離30～35厘米

7.切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書，0.5～1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞

8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

9.堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)

10.合理安排作息時(shí)間

11.保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

12.屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

13.高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

14.含維生素A的食物（如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時(shí)增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

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