鄭州陽光視線實(shí)業(yè)有限公司
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很多人認(rèn)為，睡得越多，就會越精神。其實(shí)，那些睡得更多的人，并不是因?yàn)樗麄冃枰L時(shí)間，睡眠，而是因?yàn)樗麄儧]有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個(gè)人一天應(yīng)該要睡幾個(gè)小時(shí)呢？
不同年齡段的睡眠時(shí)間表：
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年齡段 |
事宜睡眠時(shí)間 |
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新生兒 |
20-22小時(shí) |
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2月嬰兒 |
18-20小時(shí) |
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1歲 |
15小時(shí) |
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2歲 |
14小時(shí) |
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3-4歲 |
13小時(shí) |
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5-7歲 |
12小時(shí) |
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8-12歲 |
10小時(shí) |
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13-18歲 |
9小時(shí) |
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成年人 |
7-8小時(shí) |
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60-70歲 |
5.5-7小時(shí) |
很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來的”這樣的觀點(diǎn)，今天玩得太瘋了，明天補(bǔ)回來。你不知道的是，睡眠時(shí)間是補(bǔ)不回來的。通宵一個(gè)晚上，就算你睡三天也補(bǔ)不回那一個(gè)晚上的8小時(shí)。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點(diǎn)開始睡覺比較好呢？
夜間人體各器官工作時(shí)間表：
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時(shí)間 |
進(jìn)行狀態(tài) |
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晚上21：00 至 晚上23：00 |
免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。 |
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晚上23：00 至 凌晨1：00 |
肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 |
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半夜00：00 至 凌晨4：00 |
脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。 |
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凌晨1：00 至 凌晨3：00 |
膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 |
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凌晨3：00 至 凌晨5：00 |
肺的排毒，這也就是為什么人會在這段時(shí)間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時(shí)不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出。 |
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凌晨5：00 至 早晨7：00 |
大腸的排毒，此時(shí)就上廁所排便。 |
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早晨7：00 至 早晨9：00 |
小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。 |
在夜間，人體各器官都有各自的工作時(shí)間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣吧！
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