眼睛是心靈之窗，是我們與外界交流的重要通道，所以保護(hù)好眼睛很是重要。尤其是IT族，您是否常覺(jué)得看電腦、電視時(shí)眼睛干澀、酸痛、疲勞？不過(guò)現(xiàn)在教大家一個(gè)小辦法，貼一張視力保健遠(yuǎn)眺圖，看看圖就能緩解眼疲勞，起到遠(yuǎn)眺解乏的作用。

遠(yuǎn)眺圖是利用心理學(xué)空間知覺(jué)原理，在一張二維空間平面上，強(qiáng)烈顯示出三維空間的向遠(yuǎn)延伸的立體圖形，遠(yuǎn)視和視力良好的人在長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過(guò)此種方法獲得一定的緩解。

圖案從里到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調(diào)節(jié)他們的睫狀體放松而保護(hù)視力。

為了緩解視疲勞，最好是在看近一段時(shí)間后，再向遠(yuǎn)處眺望。但是，很多情況下，大家在快速閱讀訓(xùn)練之后，或是在辦公室或者教室里面工作和學(xué)習(xí)，沒(méi)有條件看遠(yuǎn)。借助遠(yuǎn)眺圖，可以在電腦上模擬看遠(yuǎn)。

用遠(yuǎn)眺圖保護(hù)視力需要做到三個(gè)必須

一、必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。使用眼睛越緊張的情況越需堅(jiān)持；

二、必須認(rèn)真按使用說(shuō)明進(jìn)行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會(huì)影響效果；

三、必須學(xué)會(huì)使用方法，掌握要領(lǐng)，能主動(dòng)地進(jìn)行自我訓(xùn)練，自我保健。

1、遠(yuǎn)眺距離為1米-2.5米(遠(yuǎn)眺圖電腦版比紙質(zhì)版小，距離相應(yīng)縮短)，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。

2、要思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注，高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點(diǎn)。

3、遠(yuǎn)眺開(kāi)始，雙眼看整個(gè)圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺(jué)，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)每一層的綠白線條。

4、如果視力不良，只能進(jìn)到某一層時(shí)，不要立即停止遠(yuǎn)眺，應(yīng)多看一會(huì)兒，將此層看清楚后，再向內(nèi)看一層，如此耐心努力爭(zhēng)取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。

5、雙眼視力相近的，兩眼可同時(shí)遠(yuǎn)眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠(yuǎn)眺，視力差的一只眼睛，其遠(yuǎn)眺時(shí)間要延長(zhǎng)。

第一步、首先在能把遠(yuǎn)眺圖都看清的位置，熟悉一下最遠(yuǎn)處幾個(gè)框細(xì)微的紋路。

第二步、然后逐漸加大距離至遠(yuǎn)眺圖最遠(yuǎn)處的幾個(gè)框處于模糊與清晰之間的位置停止。

第三步、思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注，開(kāi)始遠(yuǎn)眺，雙眼看整個(gè)圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺(jué)，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)最遠(yuǎn)處幾個(gè)框每一層的綠白線條。

注意點(diǎn)：

1、看遠(yuǎn)眺圖的高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點(diǎn)。

2、隨著視力的增加，使用者所在位置要不斷向后調(diào)整。

3、耐心努力爭(zhēng)取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。

快速閱讀訓(xùn)練過(guò)程中，眼睛由于大量運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)�幫助一部分近視的的朋友恢�?fù)部分視力，但是萬(wàn)物都有一個(gè)度，我們?cè)谟每焖匍喿x訓(xùn)練時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，適當(dāng)休息。

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